Упражнения для мышц шеи в домашних условиях

Как лечить миозит мышц шеи и определить симптомы в домашних условиях

Многие люди сталкиваются с болезненностью в области мышц шеи. Кто-то списывает неприятные ощущения на перенапряжение, кто-то вспоминает известное расплывчатое понятие «защемило», но мало кто думает о миозите.

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

Содержание:

  • Причины
  • Виды и степени
  • Симптомы и последствия
  • Шейный миозит у ребенка
  • Диагностика
  • Методики лечения
  • Лечение в домашних условиях народными средствами
  • Препараты, лекарства, мази

Миозит – это патология воспалительного характера, поражающая только мышечные структуры. Миозит может поражать разнообразные группы мышц, в том числе и мышцы шеи.

Причины

Миозит шейных мышц может развиваться под воздействием большого числа факторов. Врачи выделяют наиболее частые причины, к которым можно отнести:

  • чрезмерную активность физического типа, которая в итоге привела к сильному перенапряжению мышечных структур и спровоцировала их воспаление;
  • нахождение в неудобной позе, из-за которого произошло перетягивание или сдавление мышечных структур с последующим развитием воспалительной реакции;
  • в качестве причины может выступать перенесенное заболевание вирусного или аутоиммунного типа, из-за которого у человека развивается аутоиммунный тип миозита (в этом случае иммунная система атакует мышечные клетки, считая их чужеродными для организма);
  • интоксикации различными ядовитыми веществами также могут запустить воспалительный процесс в мышечных структурах, причем учитываются не только природные, но и химические яды;
  • травматические поражения, которые могли возникнуть в результате какого-либо несчастного случая, во время занятий спортом и при других обстоятельствах.

Врачи склонны относить эту патологию к разделу «офисных» болезней. Связано это с тем, что ее часто диагностируют у работников офиса, которые целыми днями вынуждены находиться в сидячем положении с минимальной физической активностью.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...

Также в отдельную нишу врачами выделяется криптогенный тип миозита. О криптогенном виде болезни говорят в тех случаях, если причину патологии после всех обследований установить так и не удалось.

Виды и степени

Миозиты мышц шеи и других мышечных групп принято классифицировать на несколько степеней, которые зависят от степени тяжести поражения

Степень миозита Особенности
Острая Обычно приступ заболевания впервые регистрируется после того, как человек перенес какую-либо генерализированную инфекционную патологию, а также после травмы, отравления, перенапряжения.
Хроническая Чаще всего хроническая степень прогрессирует из острой, если неправильно подобрать лечение миозита. При этом фиксируются периодические болевые приступы, провоцируемые воздействием какого-либо фактора извне.

Миозит можно также разделить на две основные формы в зависимости от его распространенности и количество пораженных мышц:

  • ограниченный тип означает, что поражена только одна мышца или какая-то небольшая группа;
  • диффузный тип говорит о поражении нескольких групп мышц, которые иногда располагаются в разных частях тела.

Ограниченный миозит может легко перейти в диффузный, если человек пренебрегает лечением патологии.

Миозит также разделяют на несколько форм, которые зависят от природы патологии:

  • инфекционный негнойный тип, сопровождающий в основном развитие инфекций вирусного типа;
  • острый гнойный тип, характерный больше для осложнений в результате более глубоких гнойных процессов;
  • паразитарный тип, характеризующийся токсической и аллергической реакцией организма на присутствие в теле паразита;
  • оссифицирующий тип, сопровождающийся активным отложением кальциевых солей в мышечных структурах, редко поражает шею;
  • полимиозит, характеризующийся поражением большого количества разнообразных мышечных групп;
  • дерматомиозит, при котором болезнь затрагивает не только ткани мышц, но и кожу, внутренние органы, гладкую мускулатуру.

Симптомы и последствия

Для миозита выделен ряд характерных симптомов, которые могут четко указать на наличие именно этой патологии. К ним относят:

  • болезненные ощущения в пораженной мышце, причем большой характеризует боль, как тупую или ноющую, а также усиливающуюся в ответ на прикосновение или движение;
  • чувство слабости в области поражения;
  • воспалительная реакция может характеризоваться отечностью тканей в месте поражения, а также развитием локального повышения температуры, покраснениями;
  • если патология носит гнойный характер, человек может жаловаться на симптомы, характерные для общей интоксикации: чувство слабости, приступы озноба, общие скачки температуры, головные боли и др.;
  • боль при шейной форме миозита может иррадиировать от места поражения в затылочную область, к плечу или к лопатке.

При длительном течении и отсутствии подходящей терапии шейный миозит негативно сказывается на общем состоянии пациента. Из-за спазма и воспаления мышечных структур в шее возникает характерный перекос, который по мере прогрессирования патологии все сложнее поддается коррекции. Длительный перекос также негативно сказывается на структуре позвоночного стола, приводя к образованию грыж.

Помимо перекоса опасна еще и атрофия мышц, которая может сопровождать миозит. При мышечной атрофии человек потеряет способность удерживать голову, что значительно скажется на качестве жизни.

Шейный миозит у ребенка

Миозит шейных мышечных структур – это патология, от которой не застрахованы и маленькие дети. Наиболее частая причина появления заболевания у них – это перенесенные вирусные или бактериальные инфекции, а также переохлаждение.

У детей миозит характеризуется теми же симптомами, что и у взрослых. У грудничков патологию можно заподозрить только по поведенческим реакциям (ухудшение сна, капризность), а также некоторым симптомам, таким как признаки общей интоксикации, локальное изменение цвета кожных покровов. Дети постарше, страдающие от миозита, смогут пожаловаться на боль и дискомфорт в области шеи.

Детский миозит нельзя лечить без консультации врача. Дело в том, что мышцы детей еще недостаточно окрепли, чтобы полноценно сопротивляться патологии. При неправильном лечении ребенок может на всю жизнь остаться с искривленной шеей, потерять подвижность в пораженных мышцах или потерять способность ровно держать голову. Для детей из-за несовершенства мышечной системы миозиты представляют большую опасность, нежели для взрослых людей.

Диагностика

Диагностика миозита всегда начинается с опроса пациента. Врач должен представлять, каков характер испытываемой боли, есть ли иррадиация куда-либо от места поражения, насколько сильно поражены мышечные структуры. При опросе врач примерно составляет картину заболевания, может сделать предположения относительно степени и возможной причины.

После опроса обязательно проводится осмотр пораженных миозитом мышечных структур. Во время осмотра внимание фокусируется на таких изменениях, как покраснения или локальные повышения температуры, какие-либо неанатомические выпуклости, узлы и бляшки, которых не должно быть в месте осмотра. Врач может ощупать больное место, обращая при этом внимание на то, есть ли усиление боли.

Обязательный этап осмотра – это оценка активных и пассивных движений, которая помогает определить, насколько сильно патологический процесс затронул окружающие мышцы и ткани. Сильное ограничение подвижности свидетельствует о глубоком поражении мышц.

Важное лабораторное исследование, проводимое при подозрении на миозит – это ревматопробы. Благодаря им удается исключить заболевание, сформировавшееся в результате одной из ревматических болезней. Также ревматопробы дают возможность врачу опровергнуть или подтвердить аутоиммунную природу патологии.

В диагностике болезни используется также методика биопсии. При этом у человека берут образец мышечной ткани, который подвергается тщательному исследованию. Биопсия помогает обнаружить изменения мышечных структур и доказать наличие именно воспалительной патологии, поразившей мышцы.

Вспомогательными методами диагностики, позволяющими установить тип шейного миозита, могут быть рентгенография, электромиография, клинические анализы мочи и крови. В ряде случаев возможно использование УЗИ-аппаратуры для диагностики, а также аппаратов КТ и МРТ. Последние способы диагностического поиска используются в том случае, если причину заболевания установить не удалось.

Методики лечения

Лечение миозита должно базироваться в первую очередь на поиске причины патологии. Мало просто устранить симптомы болезни, необходимо обязательно воздействовать на травму, источник инфекции или иной фактор, который вообще запустил воспалительный процесс в мышечных тканях.

Методики лечения разделяют на две основные группы. Это симптоматическая терапия, а также патогенетическая. Лучше всего, когда обе методики используются равноценно, чтобы добиться наилучших результатов.

Патогенетическая терапия представляет собой именно устранение причин заболевания. Например, если воспалительная реакция в мышечных структурах – следствие реакции организма на контакт с паразитами, то необходимо уничтожить паразитов, чтобы справиться с проблемой.

Симптоматическое лечение, напротив, не борется с причиной болезни, устраняя только основной симптом патологии – боль. Симптоматическая терапия пользуется популярностью среди пациентов, но делать акцент исключительно на ней врачи не рекомендуют. Дело в том, что при устранении симптомов причин остается актуальной и провоцирует новые болезненные приступы.

Симптоматическая методика лечения, как утверждают специалисты, должна носить вспомогательный характер, в то время как основный усилия нужно направлять на патогенетическую терапию.

Важный элемент лечения – это обеспечение покоя на момент болевого приступа. При болях пациенту рекомендуется занять лежачее положение и ограничить подвижность в шейных мышцах, что поможет снять спазм и слегка ослабит болевой симптом. Естественно, во время приступа запрещено выполнять активную физическую нагрузку и как-либо напрягать мышечные ткани, чтобы не усугубить ситуацию.

Лечение в домашних условиях народными средствами

Миозит поддается лечению народными средствами, хоть врачи и не одобряют подобный подход. Это объясняется тем, что любые народные рецепты – это борьба с симптомами, а не с причиной заболевания. Рекомендации, которым можно следовать в домашних условиях, помогут снять боль или спазм, устранят ограничение подвижности, но эффективны они будут до следующего приступа.

Врачи акцентируют внимание на том, что наравне с лечением по симптомам в домашних условиях обязательно должна использоваться терапия патогенетического типа. Из народных рецептов справиться с болями пациенту могут помочь следующие рецепты:

  • можно использовать компресс, предварительно пропитанный спиртом или водкой, который прикладывают к пораженной области, а сверху заматывают шерстяной тканью (согревающий эффект поможет справиться со спазмом, а также облегчит боль);
  • листья лопуха или капусты, ошпаренные кипятком, также можно использовать в качестве компрессов, обладающих согревающими свойствами, их можно оставлять на пораженных местах на всю ночь, примотав к шее с помощью шерстяной ткани;
  • один из народных рецептов рекомендует нанесение на область поражения специальной йодной сетки, которая проявит свое действие через 8-10 часов после того, как ее нанесли;
  • еще одна рекомендация – это использование сваренной вместе с кожурой, а затем размятой картошки в качестве компресса, в этом случае компресс из картошки держат на пораженном месте до тех пор, пока он полностью не остынет;
  • пациенту могут помочь также компрессы, сделанные на основе лаврового масла, которые считаются особенно эффективными во время приступов обострения патологии.

Важно отметить, что все народные рецепты направлены на прогревание пораженного места, но при этом не способствуют борьбе с причиной болезни. Именно из-за этого их рекомендуют использовать только в качестве вспомогательных средств, но не как основное и единственное лечение.

Важно также проконсультироваться с врачом перед применением методик народной терапии, так как используемые компоненты лечения могут спровоцировать у некоторых пациентов аллергическую реакцию. Задача врача в этом случае – оценить вероятность развития аллергии и порекомендовать тот вспомогательный способ лечения, который не вызовет негативной реакции.

Препараты, лекарства, мази

Медикаментозное лечение миозита шеи можно разделить на симптоматическое и патогенетическое.

Симптоматическая терапия предполагает использование разнообразных обезболивающих медикаментов и согревающих мазей. Так, для устранения воспаления можно использовать противовоспалительные средства нестероидного типа, такие как:

  • Ибупрофен;
  • Кетопрофен;
  • Диклофенак.

Локальный шейный миозит хорошо поддается лечению с помощью мазей, обладающих согревающими свойствами. К ним относят, например, Никофлекс или Апизартрон и др. Эти мази помогают снимать спазмы, а также улучшают питание мышечных тканей.

Патогенетическая терапия миозитов будет базироваться на том, какова причина болезни. Так, например, если миозит носит гнойный характер, а его причина – бактериальная инфекция – врач подберет человеку антибиотик, способный бороться с патогенными микроорганизмами. Важен индивидуальный подбор антибиотика в зависимости от того, какая микрофлора обнаружена у человека и насколько она чувствительна к препаратам. Медикаменты широкого спектра действия применять не рекомендуется.

Естественно, паразитарный, туберкулезный, вирусный, и другие формы миозита будут требовать проведения специфической терапии, которая будет подбираться индивидуально в каждом отдельном случае. Врачи обращают внимание на то, что нельзя использовать специализированные медикаменты, если причина шейного миозита не установлена достоверно. Неправильное использование лекарств может только усугубить ситуацию.

Помимо медикаментозной терапии врач может назначить курсы массажа или физиотерапии. Эти средства лечения запрещено использовать в острую фазу заболевания, но в качестве меры профилактики для общего укрепления организма они себя хорошо зарекомендовали.

При остром приступе лечение пациента начинают с того, что ограничивают его подвижность. Пораженный участок тела рекомендуется обеспечить теплом сухого типа. Для этого используют шерстяные или другие согревающие повязки. С помощью медикаментов проводят снятие болевого приступа, их же врачи могут использовать для устранения спазма. Своевременная и правильно оказанная при остром приступе миозита медицинская помощь имеет большое значение, так как за счет этого удается иногда сократить длительность приступа.

Если пациента нельзя лечить с помощью медикаментов, врачи могут применить ПИР-терапию (постизометрическая релаксация). ПИР-терапия – сравнительно новая, но хорошо зарекомендовавшая себя методика, основанная на вытяжении мышечных и связочных структур. Во время процедуры пациент под руководством врача попеременно расслабляет и напрягает ряд мышечных структур, что помогает бороться со спазмированием и болевыми приступами.

Пациенты с миозитом шейных мышц любой формы и стадии должны проходить тщательное обследование у врачей. Своевременное медикаментозное лечение поможет предотвратить переход острой формы патологии в ее хронический тип. Хронический миозит шеи должен подвергаться лечению профессионалами, чтобы избежать опасных последствий этого заболевания, таких как искривление шеи или атрофия мышечных тканей.

Содержание статьи:

  • Четыре главных правила тренировок
  • Комплекс «скорая помощь при боли в спине» в домашних условиях
  • Комплекс «когда боль в позвоночнике мешает спать»
  • Комплекс для болей в спине от сидячей работы

Главная особенность упражнений Бубновского, в отличие от классической ЛФК – нагрузка на мышцы через боль. Автор гимнастики – Сергей Бубновский – считает, что бороться с болезнью следует, преодолевая болевой порог, так как именно этот симптом ограничивает движение и вызывает атрофию мышц.

упражнение Бубновского для позвоночника

Занятия упражнениями Бубновского для позвоночника в домашних условиях дают положительный эффект и действительно позволяет избавиться от болезней позвоночника. Это подтверждают многочисленные отзывы людей, которым помогли данные упражнения.

Однозначно сказать, что лучше: ЛФК или комплекс Бубновского – нельзя, т. к. подходы у этих методов разные.

Далее в статье: 4 главных правила тренировок; какие упражнения Бубновского в домашних условиях окажут «скорую помощь» при боли в позвоночнике, какой комплекс поможет, если боль в спине мешает спать. А также: какие движения спасут вашу спину, если у вас сидячая работа.

Четыре главные правила выполнения упражнений Бубновского

Комплекс упражнений «скорая помощь при боли в спине»

Эти упражнения нужно выполнять при сильной боли в позвоночнике, когда больно не только ходить, но и лежать. Их легко выполнять в любых домашних условиях.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • Встаньте на четвереньки. Ползайте по полу, с каждым шагом стараясь прижаться к нему корпусом; продвигая вперед левую ногу (колено), вытягивайте правую руку тоже вперед, и наоборот. Старайтесь полностью растягивать позвоночник, наклоняясь на пол. Выполняйте 20–30 минут.
  • Лягте на спину, руки сцепите за головой, ноги согните в коленях. Под позвоночник (поясницу или грудной отдел – где больше всего болит) положите лед, завернутый в ткань. Поднимайте корпус по направлению к коленям. Локти тоже сдвигайте в направлении коленных суставов. Не бойтесь простудиться. При выполнении упражнения растягиваются связки позвоночника, а холод снимает воспаление. Выполняйте 15–20 минут.
  • Более сложное упражнение. Исходное положение то же, что в предыдущем упражнении, но ноги вытянуты. Поднимая корпус по направлению к ногам, одновременно направляйте вперед локоть правой руки, а навстречу ему колено левой согнутой ноги. Вернитесь в исходное положение. Повторите с другой рукой и ногой. Выполняйте 10–15 минут.
  • Это упражнение растягивает икроножные мышцы и ахиллово сухожилие, но применяется также и при острой боли в спине. Его выполняют в заключение комплекса. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой. Согните одну ногу в колене, возьмите ее за носок и выпрямите вперед и кверху. То же повторите с другой ногой. Длительность выполнения – также 10–15 минут.

одно из упражнений Бубновского – локоть правой руки соединяем с коленом левой

Когда боль в позвоночнике мешает спать

Три упражнения Бубновского этого комплекса помогают при постоянной боли в позвоночнике, когда невозможно не только ходить, но и спать. Часто при такой боли человек подкладывает под спину подушку и принимает положение «полусидя».

Если работа «сидячая»: упражнения от боли в позвоночнике

При сидячей работе неизбежно возникают проблемы (поражения) позвоночника. Бывает, для избавления от боли человек пытается принять удобное положение или подкладывает что-нибудь под спину. Бубновский советует в таком случае ежедневно выполнять комплекс упражнений, который растягивает мышц (прорабатывается спина, ягодицы и ноги). Его можно делать в домашних условиях и даже прямо на работе.

  • Встаньте прямо, ноги раздвиньте шире плеч. Наклоните корпус вперед, руками ухватитесь за опору (стол, подоконник, спинку стула). Смотрите прямо перед собой. Сделайте несколько (3–4) движений корпусом книзу, как бы растягивая позвоночник. На выдохе отпустите опору и наклонитесь ниже к ногам. Старайтесь опускать голову как можно ниже и ближе к коленям, пытаясь просунуть ее и руки между ног (ноги при этом прямые). Примите исходное положение. Сделайте столько повторений, сколько сможете.
  • Положите выпрямленную ногу на какую-нибудь поверхность (стол, подоконник и др.). На выдохе наклоняйтесь к ней как можно ближе, пытаясь лечь корпусом на бедро, а руками захватывая носок. Выпрямитесь. Повторите другой ногой. Выполните, сколько сможете.
  • Лягте на живот, руки вытяните вперед. Поднимайте корпус, отталкиваясь руками от пола (выдох) и запрокидывая голову назад. Прогибайтесь как можно больше. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд и вернитесь в исходное. Повторите 6–10 раз.
  • Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Одновременно поднимайте ноги и вытянутые впереди себя руки. Задержитесь в таком положении на 3–5 секунд. Повторите 5–10 раз.
  • Из предыдущего исходного положения раздвиньте ноги шире, и, отталкиваясь руками от пола, поднимайте корпус вверх с прямой спиной, пока вы не окажетесь в наклонном положении. Задержитесь на 2–3 секунды и выпрямитесь, сохраняя спину прямой. Сделайте один раз.
  • Тянитесь вверх, поднимаясь на носочках, как можно выше. Сделайте 5 раз.
  • Встаньте, одну ногу выставите вперед. С выдохом наклоняйтесь к ней всем корпусом, пытаясь достать руками носок. Вытягивайтесь как можно дальше 5–7 секунд. Ноги держите прямыми. Выпрямитесь, держа ноги и спину прямо. Сделайте с другой ногой.

Регулярное выполнение упражнений Бубновского для позвоночника позволит вам в домашних условиях укрепить позвоночник и избавиться от боли в спине. Перед началом самостоятельных тренировок – обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или с доктором из центра Бубновского.

Будьте здоровы!

Три комплекса упражнений Бубновского для позвоночника в домашних условиях

    • Отчего хрустят суставы? Что делать?
    • Препараты хондропротекторы для лечения суставов
    • Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры
    • Полная характеристика остеопороза костей: симптомы, лечение, последствия болезни
    • Эффективное лечение остеопороза средствами народной медицины

    Возможно ли вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях?

    Из-за невысокой механической прочности семи миниатюрных позвонков и слабости мышечного корсета шеи, отсутствие лечения остеохондроза этого отдела приводит к серьезным последствиям. Нервные корешки, сдавленные образующимися протрузией или грыжей, воспаляются и отекают, заполняя собой позвоночный канал. Появляется боль — в шее; висках или затылке, темени; руке и плече.

    Организм идет на своеобразную провокацию — запускает образование жестких «мостов» из костной ткани, поддерживающих позвонки.

    Их острые края раздражают тонкие нервные волокна, — снова возникает боль, шея «похрустывает» при движении головой. Также возможно сдавливание проходящей через отверстия шейных позвонков позвоночной артерии, что осложняет кровоснабжение головного мозга. Госпитализация неизбежна.

    Как же лечить шейный остеохондроз, первые симптомы которого появляются уже в 20 лет, и возможно ли само лечение провести дома?

    Как лечить шейный хондроз в домашних условиях и на работе?

    Лечение шейного остеохондроза дома возможно лишь при угасании обострения.

    При применении народных методик и «домашних» процедур – массажа, гимнастики ток крови в больном сегменте ускоряется, и, прибегнув к ним в острой фазе, можно усугубить течение болезни, усилив отечность и воспаление.

    Остеохондроз шейного отдела предвещают усталость и небольшое напряжение в шее, поэтому начинают лечение его в домашних условиях с коррекции «жизненного графика»:

    • Ежечасно делайте 5-минутную паузу в работе. Проработав над бумагами или за компьютером более 3 часов кряду, отдохните час, — выполните ниже приведенные упражнения для шеи, «растяните» позвоночник, потянувшись и «поклонившись» в разные стороны, пройдитесь по офису;
    • Расстояние от пола до крышки рабочего стола – не менее 70 см, кресло – подъемно-повортное, со спинкой и подлокотнками;
    • Если сидя в кресле, не достаете ногами до пола, — воспользуйтесь подставкой для них.

    И еще: многие замечали, что очередной «домашний» скандал заканчивается головной болью.

    Нервное перенапряжение «зажимает» мышцы, и диску остается довольствоваться малыми крохами питательных веществ, которые поставляют спазмированные мышцы.

    Как вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях?

    Диагноз «шейный остеохондроз» известен; в чем же особенности дальнейшего лечения в домашних условиях?

    Дальнейшие усилия относительно предотвращения дегенерации межпозвоночных дисков направляют на увеличение физической активности, улучшение кровоснабжения позвоночника и шейного его отдела. Для этого применяют массаж и гимнастику.

    Массаж

    Массаж при шейном остеохондрозе, осуществляемый в домашних условиях, стимулирует поочередный приток и отток крови к шейным позвонкам, способствует укреплению мышц, устраняет избыток молочной кислоты в них и снимает мышечную спастичность. Продолжительность массажа составляет от 15 минут на первых сеансах и около получаса – на последующих.

    Сеанс массажа начинают, двигаясь от лопаток к затылку и поглаживая заднюю поверхность шеи. Работая одной или обеими ладонями, массажист постепенно усиливает давление на кожу. Далее, по аналогичным линиям, «выжимает» мышцы ребром ладони, а затем, кончиками пальцев, энергично растирает шейные позвонки, разминает мышцы шеи, смещая их подушечками больших пальцев к остальным пальцам. В завершение сеанса шею поглаживают ладонями.

    Длительность каждого вида движения – 2-5 минут.

    Важно овладеть приемами самомассажа, — последовательность его при шейном остеохондрозе такая:

    • Прижав ладони по бокам шеи, выполняйте поочередно круговые и продольные поглаживания, двигаясь вниз от затылка к месту плече-лопаточного соединения;
    • Двигаясь аналогично предыдущему, разотрите кожу шеи;
    • Хорошо растерев кожу, перейдите к разминанию мышц. Двигаясь вверх и вниз, согнув четыре пальца, их подушечками разминайте мышцы шеи около позвоночника глубокими, кругообразными движениями. Во избежание сдавливания артерий не прилагайте больших усилий относительно передних и боковых мышц шеи;
    • Размяв мышцы, продолжите самомассаж хлопающими движениями;
    • Легкими поглаживающими движениями завершите его.

    Как делать самомассаж смотрите в видео:

    Зачастую шейный остеохондроз возникает из-за недостаточности периферического кровообращения и застоя лимфы, поэтому самомассаж желательно проводить и при помощи вакуумных банок.

    Вакуумная терапия стимулирует кровоток и лимфодренаж за счет расширения местных кровеносных «сетей», повышает сократительную функцию мышц и нормализует артериальное давление, а потому быстро облегчит шейный остеохондроз, повысив эффективность лечения в домашних условиях.

    Гимнастика

    Специальная гимнастика при лечении шейного остеохондроза в домашних условиях назначается после стихания боли. Упражнения при шейном остеохондрозе подбирают индивидуально; выполняя их в домашних условиях, при возвращении болезненности, стоит обратиться к доктору или инструктору ЛФК.

    Упражнения, приведенные дальше, безопасны для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях:

    1. Сидя на стуле, спина и шея — прямые:
      • достигая крайнего положения, плавно вращайте головой влево-вправо;
      • плавно опустите голову, стараясь подбородком коснуться груди;
      • не разгибая шеи и подтянув подбородок, перемещайте голову назад;
      • присмотритесь к забавным движениям головы маленького щенка: удерживая ее на прямой шее, он носом «выписывает» небольшие круги. Поупражняйтесь вместе с ним.

      Данные упражнения, предназначенные для лечения шейного остеохондроза в домашних условиях, «мобилизуют» шейные позвонки, растягивая мышцы задней шейной группы и возвращают шее гибкость.

      Каждое упражнение выполняют до 12 раз.

    2. Сидя за столом, спина прямая:
      • Локтем левой руки обопритесь о стол, ладонью — о висок. Наклонив голову влево, выдержите отпор рукой. Расслабьтесь. Выполните 8-10 раз. Аналогично выполните движения в правую сторону;
      • Приложив ладонь ко лбу, давите на нее головой около 10 секунд; рука «сопротивляется» давлению. Выполняйте до 10 раз. Аналогично проделайте упражнение с другой ладонью;
      • Опустив руки вдоль корпуса, подтяните плечи вверх и задержитесь в позиции на 10-12 секунд. Расслабьтесь и сделайте 10-12 вдохов.

      Такая гимнастика необходима при шейном остеохондрозе для укрепления боковых и передних мышц шеи в домашних условиях и их расслабления.

      Подробнее о выполнении упражнений смотрите в видео:

    3. При головных болях, сидя или лежа на полу:
      • Интенсивно, кончиками пальцев разминайте шейные мышцы в области затылка, 3-4 минуты;
      • Ладонями рук разотрите область лопаток и зону между ними – 5-6 минут;
      • легкими круговыми движениями помассируйте височную зону.

    Зарядка при шейном остеохондрозе тонизирует околопозвоночные мышцы, увеличивает их пластичность, и в домашних условиях поддерживает здоровье всего «столба жизни».

    Народные средства от шейного остеохондроза

    Бабушкин секрет

    Припоминаете, как лечит остеохондроз шейного отдела народными средствами ваша бабушка? При помощи скалки! Не пугайтесь, метод вовсе не травматичен: просто подложите «спортивный инвентарь» под спину и покатайтесь по нему сверху вниз (при отсутствии грыж и протрузий!), а затем легко поколотите скалкой плечи, лопатки и зону вдоль позвоночника.

    Шейный остеохондроз быстро отступал, ведь такое лечение в домашних условиях, а по сути – своеобразная гимнастика – мгновенно расслабляет напряженные мышцы, способствуя интенсивному кровоснабжению шейного и прочих отделов позвоночника.

    Траволечение

    Поражая шейный отдел позвоночника, недуг «сковывает» его подвижность. Унять обострившийся остеохондроз поможет лечение следующими народными средствами:

    • Шейный остеохондроз хорошо поддается лечению сельдереем. Как свидетельствуют отзывы, народное лечение шейного остеохондроза результативно благодаря болеутоляющему и противоотечному действию его корня. 3 гр измельченного корня залить литром вскипевшей воды, 8 часов настоять. Перед каждым из 3 приемов пищи принимайте десертную ложку готового, профильтрованного средства;
    • Стебли и цветки мать-и-мачехи нарезать и 30 суток настоять на нашатырном спирту, в темном помещении. Процеженным средством смазывать болезненный участок шеи.

    Домашняя физиотерапия

    Сложно представить народное лечение остеохондроза шейного отдела без всяческого рода прогревания больного сегмента. Как же вылечить шейный остеохондроз дома?

    Очень действенно лечение остеохондроза шейного отдела такими общедоступными народными средствами, как грязи и парафин.

    Грязевые аппликации «насыщают» шейные позвонки всеми нужными минералами, а парафиновые – способствуют пролонгированию согревающего эффекта:

    • Если шейный остеохондроз заявляет о себе незначительной невралгией, лечение на дому можно провести при помощи грязевых аппликаций. Наиболее доступная для домашних процедур торфяная грязь. Ее аппликации наносят на заднюю поверхность шеи и на кисти рук.

      При наложении аппликаций на шейную и воротниковую зону грязь разогревают до 27-28 градусов, на кисти рук – до 48-50 градусов.

      Такой температурный режим обеспечивает наибольший обезболивающий и противовоспалительный эффект. Сеансы с грязями выполняют через день, всего 10 процедур, длительность каждой — не более четверти часа;

    • Аппликации парафина делают, захватывая шейные позвонки и плечевую области со стороны спины. Лечебный курс аналогичен предыдущему, — 10 сеансов через день, длительность каждого – 15 минут.

    Завершают домашние физиопроцедуры массажем и лечебной гимнастикой для шеи.
    Не отмахивайтесь от болезненных ощущений и берегите здоровье!

  • Добавить комментарий